生酮飲食瘦得快! 營養師:超過「這時間」恐增心血管疾病風險

生酮飲食瘦得快! 營養師:超過「這時間」恐增心血管疾病風險

嘉義市聖馬爾定醫院營養師提醒,進行生酮飲食最好不要超過3個月。(嘉義市聖馬爾定醫院提供∕呂妍庭嘉義傳真)

「生酮飲食」簡單來說就是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食方式,也是時下流行的減重方法,嘉義市聖馬爾定醫院營養師尤偉銘說,生酮飲食雖然效果快,但進行超過3個月就不建議,長時間做,恐對心血管造成很大影響。

尤偉銘說,坊間很多「生酮飲食」社團會積極分享菜單和烹調方式,加入這些社團確實對想減重的人有一定幫助,但也要提醒,正在發育的青少年或兒童、處於衰弱期或衰弱前期的長輩,或比較容易酮酸中毒族羣,甚至是比較容易酮酸中毒的族羣,如第一型糖尿病患都不建議使用生酮飲食。

烦恼DIARY

新北特教家庭日 亲子乐开运动派对

尤偉銘說,青少年、兒童生酮飲食會減少攝取某些營養素,可能影響生長髮育外,因生酮飲食中脂肪含量高,若經常使用,可能會因脂肪含量過高而導致腹痛或腹瀉的可能,另常見副作用包括低血糖、血脂異常、腎結石、高尿酸血癥、成長遲緩, 甚至其他生化檢驗異常等。

炒酸奶 小说

尤偉銘說,生酮飲食可以看到短期的成效,但是長期下來還需要更多研究和觀察才能判定,對於想執行生酮飲食的人,需多方面評估,尤其有血糖問題服用藥物或施打胰島素者,監測血糖和血酮是很重要,建議要和專業醫護團隊討論及藥物調整、檢測生化數據後再評估能不能執行。

彭佳慧7月登雄蛋「像自己的主场」

至於生酮飲食一次可進行多久?尤偉銘認爲1到3個月最適當,超過3個月就不建議,如之後要維持體重或減重,可用降低熱量或熱量赤字的方式來進行。

大羅金仙異界銷魂
真千金她是全能大佬 小說

日本足利大学跨海交流 后壁长辈奏空灵鼓迎宾