保護眼睛6大營養素 多吃2物降白內障風險

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每次談到護眼,許多人都會說要補充葉黃素,其實不只它,還有其它營養素也很關鍵。(示意圖:shutterstock/達志)

每次談到護眼,許多人都會說要補充葉黃素,其實不只它,還有其它營養素也很關鍵。對此,營養師王證瑋盤點護眼6大營養素,分別是花青素、藻(蝦)紅素、葉黃素、Omega-3脂肪酸、維生素B羣,各有獨特功效。其中他提到,維生素C有助於降低白內障生成,日常飲食可多攝入芭樂、深綠色蔬菜等。

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王證瑋在個人粉專發文表示,現代人幾乎人手一支手機、平板等3C產品,且使用時間長,如此用眼習慣非常不利於眼睛健康,也會導致眼部疾病白內障、黃斑部病變、青光眼等罹患率增加。而補充足夠正確營養素,有助於維持眼睛的健康狀態,他並盤點以下6大護眼營養素,值得民衆於日常飲食多多攝入:

1、花青素:能穩定眼壓,幫助新陳代謝及維持視力表現,從而減少青光眼機會。代表性食材如藍莓、桑葚等。

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2、藻(蝦)紅素:是超強抗氧化劑,能維持眼部微血管健康性。食材如藻類食物、鮭魚、蝦蟹類等。

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3、葉黃素、玉米黃素:能降低有害光攻擊,減少黃斑部病變。食物來源可吃地瓜、南瓜、玉米等。

4、維生素C:有助於減少自由基、抗老化,降低白內障生成。食物來源像是芭樂、深綠色蔬菜等。

5、Omega-3脂肪酸:能滋潤眼睛、保持溼潤,保護眼睛感光細胞完整性。來源可從堅果類、深海魚等獲取。

6、維生素B羣:補充足夠基礎營養素,能保護眼睛神經,減少病變機會。食材可吃深綠色蔬菜、水果、全穀類等。

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除了補充上述眼睛營養素外,王證瑋提醒,長時間用眼需安排閉眼休息時間,多踏出戶外看看遠方及綠色環境,也可以在晚上時熱敷眼部舒緩疲勞及調節眼壓。他強調,維持良好的生活習慣及營養素補充,是幫助眼睛健康的不二法門。

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心肌梗塞不只有冬天纔會發生!45歲洪姓男子7日中午在工地施工,疑似氣溫酷熱,進而引起心肌梗塞,好在經旁人緊急送壢新醫院搶救,經支架放置手術等治療撿回一命,醫師解釋,太冷或太熱都會讓人體交感神經亢奮,易造成動脈血管的粥樣硬化斑塊破裂,進而引發心肌梗塞。

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常聽聞「喝咖啡會導致骨質疏鬆」,究竟此說法是否正確?(示意圖:shutterstock/達志)

常聽聞「喝咖啡會導致骨質疏鬆」,究竟此說法是否正確?對此,敏盛醫院研究副院長江坤俊表示,這是錯誤的,即便咖啡含有草酸,會抑制鈣質吸收,但含量不高,根本不足以引起缺鈣。他並提到,想要預防骨鬆,關鍵在於進行適當且規律的運動,以及多吃富含鈣質的食物與補充維生素D。

關於爲何會有喝咖啡恐導致骨鬆的迷思存在,江坤俊在《江P醫件事》發影片說明,骨鬆與缺乏鈣質密切相關,而咖啡含有草酸,此物質會與體內的鈣結合,形成所謂的草酸鈣,進而妨礙腸胃道吸收鈣質。

但從科學上來看,江坤俊指出,每100公克咖啡,只含有0.9毫克的草酸,以一杯480cc的大杯美式咖啡爲例,草酸含量僅4.32毫克,若說這樣的量會造成骨鬆,未免太言過其實。他並提到,除非每天喝2公噸的咖啡,纔有可能造成骨鬆,然而正常人是不可能喝到如此的量。

想要避免骨鬆,江坤俊強調,關鍵在於適當且規律的運動,像是健走、爬山等,都是不錯的選擇;此外,也要多吃高鈣食物,如小魚乾、豆乾等,以及適量補充維生素D。

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至於該怎麼補充維生素D?家醫科醫師李思賢先前提到,除了曬太陽外,從食物和保健品補充都是很好的方式,前者維生素D含量較高的食物有野生魚、蛋黃、香菇等;後者他推薦使用「微脂體」的形式補充,能大幅提高吸收效果。

李思賢還說,由於維生素D屬於脂溶性的營養素,隨餐服用可以增加吸收率,搭配健康的脂肪,如橄欖油、脂肪豐富的魚類,可以使吸收更好。除此,也可透過運動或是服用薑黃、膽鹼、白藜蘆醇、多酚、維生素E等方式,來增加體內維生素D濃度。

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人體有多達7成的免疫細胞在腸道當中,因此透過攝取健康食物,幫助體內好菌生長繁殖至關重要。輔大醫院胃腸肝膽科主治醫師林暘朝分享養生秘方,透過飲食控制、規律運動及定植腸道好菌等3面向相輔相成,方能打造健康人生,掌握身體主導權。

林暘朝以自身看診經驗爲例,以一個診次約100人推算,就有約25位是來追蹤脂肪肝,30位患有胃食道逆流問題,然而這些問題都跟肥胖有密切關係。他分析,肥胖爲諸多病症的源頭,恐增加癌症、退化性關節炎、睡眠呼吸中止症候羣、非酒精性脂肪肝及不孕症等風險。

因此,他建議民衆多食用蔬菜、水果、豆類與全穀類的碳水化合物,並限制紅肉、高脂食品、單糖等碳水化合物與鹽份的攝取,方能掌握身體健康的主導權。

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然而,減重的好處,不僅僅擁有外觀好身材,林暘朝表示,對於緩解糖尿病、降低心血管疾病死亡率有很大的幫助。根據研究顯示,減少達5至10%的體重,將能夠有效預防糖尿病、改善血脂肪及高血糖等問題。

「健康的人腸道像座生態花園,腸道菌叢愈多樣愈好!」林暘朝說,人體有7成免疫細胞在腸道內,腸道菌叢種類愈多樣,愈容易穩定菌叢之間的生態平衡;反之當菌相失衡,也就是腸道菌叢比例不均或種類太少,恐導致發炎反應,造成全身從頭到腳的病痛。

因此,如何養出好菌對身體健康至關重要。林暘朝分享,益生元爲益生菌提供養分,能夠改變消化道菌叢,進而促進腸道健康;益生元除了可以透過保健食品獲取,也可以食用含有膳食纖維、寡糖食品取得,包含米、大麥、玉米、大蒜、洋蔥及牛蒡等,將好菌定植在腸道內,生活過得健康。

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肌少症不只單純造成肌力下降,於生活品質和活動力方面也影響甚鉅。(示意圖:shutterstock/達志)

肌少症不只單純造成肌力下降,在生活品質和活動力方面也影響甚鉅。新陳代謝專科與減重專科醫師周建安就指出,肌少症常見5大徵兆,包括手部握力下降、行動速度緩滿吃力、平衡變差、無法舉起重物、爬樓梯變累,都值得特別警覺。至於想防止肌少症上身,最關鍵的就是適量攝取蛋白質及運動,其中他提到,若只靠雞蛋補充蛋白質,可能需要吃下3顆的量,因此,不妨考慮選購1包雞胸肉,這對大多數成年人來說已經足夠。

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周建安在診所專欄發文表示,肌少症是一個不斷退化的過程,體力、活力會因爲肌肉的退化逐漸變差,所以,千萬不要以爲是7、80歲以上的長者纔會遇到,並列出可能會在生活中開始出現以下5種狀況:

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1、握力減弱,拿東西或擰毛巾等動作變得困難。

2、過馬路時感到更加緊張,需要小跑才能趕得上時間。

3、肌肉退化會影響平衡能力,容易出現跌倒的問題。

4、無法舉起重物或感到負擔過重。

5、爬樓梯變得更加吃力。

進一步談及避免肌少症發生的方法,周建安強調,最關鍵的就是「吃」與「動」,所謂吃指的是適量攝取蛋白質,尤其高齡患者每日應攝入每公斤體重 1 ~1.5 克的蛋白質,可於平均每餐攝取約20克蛋白質,以刺激肌肉避免流失。

但要注意的是,周建安說,1顆雞蛋只含約6克蛋白質,若僅靠它補充蛋白質,可能需要吃下3顆纔夠。因此他建議,可選購1包雞胸肉,約含19.5克蛋白質,這對大多數成年人來說已經足夠。

至於動就是運動,周建安提到,有時候並不是運動時間不足,而是強度不夠,相較於有氧運動,肌肉的阻力訓練更加重要。但不是說非得要去健身房,他說,日常生活中有很多東西可以拿來作爲阻力訓練的道具,像是500毫升的礦泉水、彈力繩、1次走2階樓梯、從椅子上站起來坐下等,都是不錯的選擇。

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最後,周建安提醒,充足營養、適當運動,對血糖控制、肌少症、慢性疾病預防都至關重要。

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俄羅斯外長:西方國家已向烏克蘭派遣現役軍官

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新華社土耳其安塔利亞3月1日電(記者王騰飛)俄羅斯外交部長拉夫羅夫1日在出席土耳其安塔利亞外交論壇時說,包括英國和法國在內的西方國家已向烏克蘭派遣現役軍官。

法國總統馬克龍2月26日在巴黎舉行的“支持烏克蘭國際會議”上表示,與會西方國家在是否向烏克蘭派遣地面部隊問題上沒有達成共識,但他認爲不能排除未來派遣地面部隊的可能性。隨後,不少西方國家表示反對向烏克蘭派兵,認爲支持烏克蘭與俄羅斯作戰很有必要,但不應派兵與俄羅斯直接開戰。

拉夫羅夫在安塔利亞外交論壇上說,西方國家的這些表態並不能改變西方已向烏克蘭派兵的事實。他說,西方國家名義上在烏克蘭有僱傭兵,實際上也有現役軍官,包括英國和法國的,“我們很清楚這點”。

拉夫羅夫說,烏克蘭使用遠程武器攻擊俄羅斯,而烏克蘭自身不具備使用這類武器的能力。

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來源:新華網

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參考消息網3月4日報道 據法新社3月3日報道,德國3日指責普京企圖通過信息戰“破壞穩定”。這是指俄羅斯對德國高級軍官秘密談話的竊聽並予以公佈,而德國總理目前正面臨向烏克蘭提供導彈的壓力。

近日,俄羅斯在社交網站上發佈了一段錄音,內容是德國高級軍官就向烏克蘭提供武器問題的視頻會議,這引起了德國和俄羅斯之間的危機,也對柏林造成了巨大沖擊。

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報道稱,德國國防部長鮑里斯·皮斯托裡烏斯表示,俄羅斯國家領導人企圖“破壞我們的穩定和安全”。他指出:“這是普京進行的一場信息戰,顯然是要破壞我們的團結……在國內製造政治分歧,我殷切希望普京不會得逞。”

2日,德國確認錄音是真實的,而且被“截取了”。俄羅斯國家安全委員會副主席德米特里·梅德韋傑夫3日在“電報”社交平臺上指責德國“準備對俄開戰”。(編譯/蘆龍軍)

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魚油是常見的保健食品,能爲人體提供許多正面影響,但市售產品百百款,挑選時該注意什麼?(示意圖:shutterstock/達志)

魚油是常見保健食品,適量吃能爲身體提供許多正面影響,但市售產品百百款,挑選時該注意什麼?對此,家醫科醫師陳欣湄分享2秘訣,其一是看成分,若本身有心血管問題或慢性疾病,可選擇富含EPA的魚油;另一爲看來源,若是來自大型魚種,就要留意可能有重金屬殘留疑慮,但如有附上合格檢驗報告,就可以比較安心。

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陳欣湄在《明欣醫聊事》分享挑選魚油的2大秘訣,其一是看成分,通常含有EPA及DHA這2種主要功效成分,若爲心血管或慢性疾病患者,可以選擇富含EPA的魚油;若屬於年幼孩童、懷孕中婦女、年長者,則可以選擇富含DHA的魚油。

另一個秘訣是研究魚油來源,陳欣湄說明,若是來自大型魚種,就要特別小心,可能會含有重金屬的疑慮,有些廠商會附上重金屬檢測,只要檢測過關,那吃起來就會比較安心。

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陳欣湄補充,如有凝血問題者,秋刀魚、鯖魚都是很好的選擇。若是素食者,她則推薦亞麻仁油,它也可以幫助身體提升Omega-3脂肪酸含量,但值得注意的是,其不耐熱性,因此千萬不要過度烹煮。

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至於魚油何時吃最好?藥師廖偉呈先前提到,不論早上或晚上吃都沒有差別,飯後服用纔是關鍵,由於魚油Omega-3屬於脂溶性營養素,能透過食物中的脂肪提高吸收度,所以在飯後吃魚油較有效;另外,魚油要每天按時補充,持續保持體內Omega-3濃度,纔是發揮保健效益的最佳方法。

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胰臟癌又有「癌王」惡名,由於早期症狀不明顯,當出現痛感時,往往已進展至晚期,讓人聞之色變。(示意圖:shutterstock/達志)

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胰臟癌又有「癌王」惡名,由於早期症狀不明顯,當出現痛感時,往往已進展至晚期,讓人聞之色變。對此,醫師表示,若出現黃疸、長期腹痛、腹瀉、體重明顯減輕4大症狀,要小心恐是胰臟癌警訊。高危險羣包括60以上長者、愛喝酒者、慢性胰臟炎病人、糖尿病患及吸菸者。其中,吸菸者得到胰臟癌機率比常人高出3倍,不可不慎。

過去有許多名人皆因胰臟癌病逝,像是「時尚老佛爺」卡爾拉格斐、3大男高音之一帕華洛帝、資深演員李麗鳳、名嘴劉駿耀、新北市議員唐慧琳等。欣悅肝膽腸胃內科診所於臉書專頁發文衛教,胰臟癌因早期症狀不明顯、不易發現,一經確診恐已是中晚期,且複發率高,一旦出現以下4種症狀,務必儘快就醫:

1、黃疸:腫瘤壓迫到膽道所造成,或是腫瘤已轉移到肝臟。

2、長期腹痛:有時疼痛甚至會放射到背部。

3、腹瀉:腫瘤阻塞胰管,使脂肪由糞便排出,形成灰白色的脂肪便。

4、明顯體重減輕:食慾不振、嘔吐、噁心。

談及胰臟癌高危險羣,醫師提到,好發於60歲以上的年長者,且男性風險高於女性;除此,有報告顯示,喜歡喝酒與胰臟癌的發生有關;得過慢性胰臟炎,發生胰臟癌機率高出數倍到10倍;有些研究指出,罹患糖尿病的患者,得到胰臟癌機較高;吸菸者得到胰臟癌機率比常人高出3倍。

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至於該如何預防胰臟癌?醫師列出3大重點,首先就是戒菸,吸菸爲胰臟癌重要成因之一,且戒菸20年後的罹病風險才能降到與常人相等;其次是飲食均衡,經常攝取高動物脂肪食品且肥胖者,罹患胰臟癌風險較高;最後工作環境要做好自我保護,長期接觸化學藥品的工作者須配戴口罩與手套。

由於胰臟癌診斷困難,其確切危險因子研究仍有限,因此,醫師呼籲,最重要的是定期檢查追蹤,才能及早發現癌王存在,而早期胰臟癌有近8成,能於腹部超音波及血液檢測被篩檢而出,輕鬆又不具侵襲性。

★《中時新聞網》關心您:吸菸有害健康!戒菸專線:0800-636363。

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(2023年8月23日俄烏衝突總態勢圖)

一、俄烏雙方戰況戰績簡報

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庫皮揚斯克周邊地區8月23日戰況圖(點擊觀看更多地圖細節)

綜合俄國防部戰報、烏國防部戰報,美國智庫“戰爭研究所”等開源情報研判。2023年8月23日,盧甘斯克方向,俄軍仍在庫皮揚斯克-斯瓦托夫-克雷米納亞地區全線持續採取攻勢,整體戰況變化不大,除在庫皮揚斯克及紅利曼地區保持此前攻勢外,俄軍着重加強對斯瓦托夫以東地區的進攻。烏軍則強調,已經粉碎俄軍在各條戰線上的進攻。頓涅茨克方向,俄軍在巴赫穆特北翼地區開始發起進攻,疑似與利西昌斯克附近俄軍有對進之勢。烏軍則繼續在巴赫穆特南翼展開突破,但推進速度較爲緩慢。該州西南部地帶,俄軍持續在阿卡迪夫卡、馬林卡地區向前推進。

頓涅茨克西南部8月23日戰況圖(點擊觀看更多地圖細節)

烏格萊達爾地區目前未見俄軍攻勢,疑似在做新一輪進攻前的相關準備工作。當面烏軍則呈防禦姿態,沒有謀求通過反攻行動擴大優勢的趨向。扎波羅熱方向,交互地圖信息顯示,俄軍仍在普里尤特涅東翼地區向前推進,但烏軍在舊姆利尼夫卡以北地區的攻勢卻再次陷入僵局,以至於迫使烏軍只能調整進攻方向。奧裡希夫以南地區突出部地帶,交互地圖信息顯示,羅博季涅村已被烏軍奪取,先頭部隊正在快速向前推進。赫爾鬆地區,烏軍正在強化多波次小分隊進攻模式,試圖通過此類作戰行動對俄軍防線形成突破。

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(二)俄烏雙方戰績簡要

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烏國防部對外稱,在過去的24小時內,烏軍擊斃擊傷480餘名俄軍作戰人員,此外還擊毀俄軍11輛主戰坦克、12輛裝甲戰車、23門身管火炮、1套多管火箭炮、12架無人機、23輛汽車與加油車輛、3套特種設備等。

註解:俄國防部官方網站未更新2023年8月23日特別軍事行動戰報,故統計表中俄軍戰績數據仍沿用8月22日戰報,敬請各位讀者留意分辨。

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(俄烏雙方裝備戰損統計表)

二、高價值圖片及視頻分享

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(所以他們的口中的“行動”到底是什麼?)

(使出渾身解數,終究難逃一死)

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(別探頭,小心隨時飛過來的子彈)

(俄總統普京在出席紀念庫爾斯克戰役勝利80週年音樂會上爲此前在烏克蘭南部戰場以單車鏖戰並與各作戰單位密切協同最終全殲烏軍數輛裝甲車輛的坦克乘組成員佩戴獎章)

(俄烏戰場上,一位青春靚麗的烏軍女兵,身着尺碼較大的單兵防具,手上拿着單兵火箭筒)

(普里戈任搭乘的私人飛機墜機後所產生的機體殘骸,地點位於俄羅斯西部特維爾州博洛格耶市庫仁基諾村附近)

(上世紀70年代中期生產的迫擊炮彈出現在俄烏戰場上)

三、環球要聞

8月23日,據“今日俄羅斯”電視臺網站報道,俄羅斯國防部在當地時間8月22日通報稱,俄軍戰機當天在黑海北部水域摧毀一艘載有烏軍士兵的美製軍用快艇。報道指出,俄國防部在聲明中表示,莫斯科22日10時許,俄空天軍一架戰機在蛇島以東摧毀一艘烏軍快艇,船上載有一支烏克蘭登陸小組,俄國防部還發布了從俄軍戰機上拍攝的一段視頻,記錄了戰機向快艇開火的過程。

8月23日,據塔斯社報道,俄聯邦航空運輸署在一份聲明中表示:“一架飛機墜毀在特維爾州,飛機失事原因正在調查中,葉夫根尼·普里戈任的名字在乘客名單中。”另據俄羅斯緊急情況部透露,該架飛機墜毀時機上有7名乘客和3名機組人員,據初步調查,機上所有人員都已死亡,該部門表示,正在開展“搜救行動”,另據俄聯邦航空運輸署消息稱,目前失事地點已發現8人遺體。

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8月23日,據德新社報道,烏克蘭軍方情報部門表示,烏軍摧毀了部署在克里米亞半島上的一套俄羅斯S-400“凱旋”防空導彈系統。報道指出,烏軍情報部門指出:“由於爆炸,這套防空系統及其配備的導彈和操作人員均被徹底摧毀。”烏軍方發佈了據稱是無人機拍攝的發生在克里米亞半島最西端的爆炸畫面,以證明自己的說法,社交網絡上也有人分享顯示巨大爆炸雲的照片。

8月23日,據《俄羅斯商業諮詢日報》報道,消息人士透露,謝爾蓋·蘇羅維金已被解除空天軍總司令職務。報道指出,一位熟悉國防部人事決定的消息人士說:“謝爾蓋·蘇羅維金將軍因調任他職已被解除現任職務,目前歸國防部調遣。”另據俄衛星社消息稱,知情人士透露,俄空天軍總司令維克托·阿杜扎洛夫將軍已被任命爲俄羅斯空天軍臨時代理總司令。

四、鏟史官評

8月23日傍晚,在搭乘私人飛機從莫斯科飛往聖彼得堡的途中,“瓦格納”集團創始人葉夫根尼·普里戈任墜機身亡,這讓外界略感突然的同時又不覺得意外。除此以外,在名單中還有包括德米特里·烏特金(瓦格納聯合創始人)、謝爾蓋·普羅普斯汀、葉夫根尼·馬卡良、亞歷山大·托特明、瓦列裡·切卡洛夫、尼古拉·馬圖耶夫等在內的一衆“瓦格納”僱傭兵集團高層。縱觀這位梟雄的一生,反倒是可以用“芝麻開花節節高”一詞來形容,本章評論便以此爲切入點,帶領讀者去探究一下葉夫根尼·普里戈任的別樣人生。

一、地痞無賴,多次入獄

(普里戈任搭乘的私人飛機失事後,位於聖彼得堡的“瓦格納”僱傭兵集團總部大樓利用樓內燈光升起“十字架”)

1961年6月:普里戈任出生在聖彼得堡,父親是採礦工程師(在普里戈任9歲時逝世),母親則在醫院做護士。

1977年:普里戈任從列寧格勒第62體育寄宿學校畢業,後成爲一所學校的健身教練。

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1979年~1980年:普里戈任因多次犯罪,兩度被判入獄,特別是第二次,普里戈任因盜竊、搶劫及教唆未成年人犯罪等惡行,被法院判處12年監禁。

1988年:普里戈任因在獄中表現良好,被蘇聯最高法院獲准減刑10年,他本人也得以在兩年後釋放出獄

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二、小販起家,餐飲巨頭

(2002年5月25日,普里戈任(站在普京左手處)在聖彼得堡新島的浮動餐廳接待了俄羅斯總統普京和美國總統喬治·W·布什)

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1990年:普里戈任出獄後和母親在露天市場售賣熱狗,並因此獲得人生中第一桶金。

1991年~1997年:普里戈任依靠賺取的本金,相繼進軍博彩、建築、餐飲等行業。在此期間,普里戈任在聖彼得堡與合作伙伴創辦水上餐廳—新島餐廳。此外有說法稱,在聖彼得堡的商業版圖逐漸擴張之際,普里戈任經人介紹,與後來成爲俄聯邦總統的普京相識,爲兩人日後的進一步合作奠定基礎。

(2010年參觀協和餐飲工廠。從左到右:總統駐西北聯邦區特使伊利亞·克列巴諾夫、首席衛生督察根納季·奧尼先科、列寧格勒州州長瓦列裡·謝爾久科夫、總理弗拉基米爾·普京、協和工廠廠長葉夫根尼·普里戈任)

2001年:普里戈任在聖彼得堡新島餐廳,爲來訪的法國總統希拉剋提供了餐食服務,這是第一次以餐飲巨頭的身份出現在世人眼前。

2002:同樣在聖彼得堡新島餐廳,普里戈任爲來訪的美國總統小布什提供餐飲服務。

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2003年:普里戈津宣佈單幹,隨後創辦自己的餐飲企業。

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2012年:普里戈津所屬的餐飲企業獲得俄國防部供應合同,開始爲俄軍方提供餐食。

三、傭兵首領,墜機身亡

(活躍在俄烏戰場上的普里戈任)

2014年5月:普里戈任與烏特金等人創辦“瓦格納”僱傭兵集團,開始立足聖彼得堡,向海外市場積極拓展。

2018年2月:俄羅斯介入敘利亞內戰衝突期間,“瓦格納”僱傭兵曾對美軍勢力範圍發起襲擊,招致美軍報復性空襲,普里戈任對俄國防部在此過程中置若罔聞怒不可遏。

2022年8月:“瓦格納”僱傭兵集團爲介入俄烏衝突開始募集士兵,普里戈任親自出面開展招募工作。

2022年9月~2023年4月:“瓦格納”僱傭兵集團在普里戈任的帶領下,進入烏克蘭巴赫穆特地區進行作戰。在此期間,“瓦格納”僱傭兵表現英勇,推進明顯,但與此同時也損失慘重。

2023年5月:因損失慘重,補給不足等原因,普里戈任宣佈“瓦格納”僱傭兵集團將撤離巴赫穆特。

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(“兵變”事件期間,普里戈任現身俄南部軍區總部暨特別軍事行動指揮部駐地頓河畔羅斯托夫)

2023年6月:普里戈任拒絕接受俄國防部提出的收編計劃,與俄國防部矛盾進一步公開化,並最終演化成“兵變”事件,導致俄羅斯國內驟然緊張。隨後在以白俄羅斯總統盧卡申科斡旋下,普里戈任決定結束“兵變”,“瓦格納”僱傭兵整體轉移至俄羅斯境內。

(普里戈任搭乘的私人飛機墜機後所產生的機體殘骸)

2023年7月:普里戈任出席俄非峰會,同多位非洲國家代表會面。

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2023年8月中旬:普里戈任發佈視頻,內容顯示其正在非洲國家境內。

2023年8月23日:普里戈任乘私人飛機駛向聖彼得堡途中墜機身亡,歿年62歲。

(俄救援人員正在普里戈津私人飛機失事地點轉運屍體)

從地痞無賴,到市場小販,再到餐飲巨頭,以及如今橫遭不測的傭兵首領,葉夫根尼·普里戈任的人生,恍如一座金字塔般的瘋狂生長。與此同時,他似乎未能真正領悟那句著名臺詞的真正含義,即“一個廚子不看菜譜,看起兵法來了”的背後,會將生命付諸到這種實踐中。

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